Tijekom trudnoće, izbor sigurnih oblika vježbanja postaje prioritet. Nisu sve aktivnosti prikladne, ali mnoge od njih mogu se sigurno prakticirati i donose višestruke koristi za buduće majke.
Hodanje je jedna od najjednostavnijih i najsigurnijih aktivnosti. Ne opterećuje zglobove, lako se prilagođava stupnju trudnoće i ne zahtijeva posebnu opremu. Plivanje je također izuzetno korisno jer smanjuje pritisak na zglobove i leđa, a ujedno poboljšava cirkulaciju.
Prenatalna joga pomaže trudnicama u razvijanju fleksibilnosti, svjesnosti o disanju i smanjenju stresa. Lagani pilates, pod nadzorom stručnjaka, može ojačati mišiće zdjelice i poboljšati držanje.
Tijekom cijele trudnoće, važno je izbjegavati vježbe koje uključuju skakanje, kontaktne sportove, dugotrajno ležanje na leđima i pregrijavanje tijela. Svaka trudnica trebala bi osluškivati svoje tijelo i vježbati umjereno, uz redovite konzultacije s ginekologom.
