Tijekom trudnoće, emocionalne promjene su česte i potpuno prirodne. Tjelesna aktivnost može biti snažan alat u očuvanju mentalnog zdravlja trudnica, pružajući osjećaj kontrole, stabilnosti i zadovoljstva.
Redovito vježbanje potiče izlučivanje endorfina – hormona sreće – koji mogu smanjiti simptome tjeskobe, napetosti i blage depresije. Aktivnost poput joge, šetnji u prirodi ili laganog istezanja može djelovati umirujuće, poboljšati san i smanjiti osjećaj umora.
Mnoge trudnice kroz kretanje osjećaju povezanost s vlastitim tijelom i bebom, što povećava emocionalnu otpornost i pomaže u pripremi za porod. Kretanje također pridonosi boljoj koncentraciji i samopouzdanju.
Važno je naglasiti da se trudnice ne trebaju forsirati – i 20 minuta lagane aktivnosti dnevno može imati pozitivan učinak na emocionalnu ravnotežu. U kombinaciji s podrškom okoline i komunikacijom sa stručnjacima, fizička aktivnost postaje dio holističke brige o zdravlju trudnice.
